前回のブログより・・・
代謝= 【汗のかきやすさ】【体温の高さ】ではありません！
代謝が良いので汗をかく・・・そう思っていませんか? もし発汗でダイエットが出来るなら、汗かきの方は
太っていません。発汗作用とダイエットはあまり関係が無いんです・・・
と言うお話をさせて頂きました。　今回はその代謝を上げる効果が期待できる方法を少しご紹介します。

前回の復習・・・
代謝には⇒【基礎代謝】【生活活動代謝】【食事誘発性熱産生】があります。　それぞれの代謝アップを
考えて行きましょう。
【基礎代謝】・・・自律神経を整えて基礎代謝を上げる
　　　　　　　　　 ●起床時にストレッチをする！　血流も良くします。
　　　　　　　　　 ●朝1杯の水や白湯を飲む！　寝ている間の排出水分を補い腸を目覚めさせます。
　　　　　　　　　 ●新しい事にチャレンジ！　脳を刺激して脳を活性化させます。

【生活活動代謝】・・・ジムに行けなくてもチョット身体に負荷をかける
　　　　　　　　　　　　　●エレベーターでは無く階段を使う
　　　　　　　　　　　　　●1駅歩く
　　　　　　　　　　　　　●胸を張り姿勢を正して座る
　　　　　　　　　　　　　●歯磨き時はつま先立ち
　　　　　　　　　　　　　●デスクの下でかかとの上げ下げ

【食事誘発性熱産生】・・・食事での代謝を有効的にするには
　　　　　　　　　　　　　　　　●食事の20～30分前にストレッチなど軽い運動をする
　　　　　　　　　　　　　　　　●出来るだけ温かい物をよく噛んで食べる
　　　　　　　　　　　　　　　　●タンパク質の摂取を増やす
　　　　　　　　　　　　　　　　●夜遅くの食事は控え、朝型食生活にシフトする　　等々です。
さほど難しい事は書いていませんが、言うは易く行うは難し・・・でございますね。
これらを参考に、これなら始めやすいと言う物を、ご自身で工夫発見なさって、初めて下さい。
目指せビューティフル(笑)

代謝= 【汗のかきやすさ】【体温の高さ】ではありません！
代謝が良いので汗をかく・・・そう思っていませんか? もし発汗でダイエットが出来るなら、汗かきの方は
太っていません。発汗作用とダイエットはあまり関係が無いんです。太っている人が汗かきなのは、
皮下脂肪が体に熱をこもらせる為、体温調節の為に汗の量が多くなるのです。
逆に代謝が悪い状態と言えるでしょう。 
★では代謝を上げる為には?
代謝には⇒【基礎代謝】【生活活動代謝】【食事誘発性熱産生】があります 。
【基礎代謝】・・・・・・・・一言で言うと！
何もせずにいても、あなたの身体がエネルギーを消費する量です。 
【生活活動代謝】・・・・・・日常生活での動作や、運動やトレーニングなど、身体を動かす時に使われる消費エネルギーです。個人差はありますが、1日の消費エネルギーの約20％ ～30％程を占めるといわれます。 
【食事誘発性熱産生】・・・・食事を摂ると栄養分が分解されて、一部が体熱となって消費されます。この為、食後は安静にしていても代謝量が増えます。 
身体で言う代謝とは【細胞が新しいものに変わる！】事です。
この３つの代謝を上げることが、健康と美の源と言えるでしょう　(笑)
次回はこの3つの代謝を上げていく方法を考えましょう・・・　お楽しみに。

　ホット＆スチームパッドを取り入れました。
　足の施術時間を利用して、じんわりポカポカとお身体を包み込みます。
　適度な重さと、温かさで身体の芯まで温めて、ココロとカラダを癒してくれます。
　是非ご体感下さい。

当店はリンパマッサージサロンですので、何かしら不調をお持ちのお客様がご来店下さいます。
なのですが、これは少々心配・・・と思うお客様がいらっしゃる事があり・・・お風呂には
入っていらっしゃいますか?
とお尋ねすると、シャワーで済ませていらっしゃる方ばかりだったのです。
勿論皆さん入浴する方が良い事はご存じでしたが、諸事情でシャワーで済まされているようでした。

お風呂に入ると健康効果が盛りだくさんで有る事を、今回はお話させていただきます。
入浴に関して14,000人を対象に、3年間追跡調査をされた資料があります。　
調査によると(入浴回数が週7回）の人達は、(入浴回数が週0回～2回）の人達と比べて、
要介護になる割合が3割低いという結果が出たそうです。
入浴により体が温まる事で、次のような効果があります。勿論皆様がご存じな事なのですが・・・
１.血管が広がり、多くの血液が体内を巡り新陳代謝が活発になります　⇒　痩せやすいです
2.体の修復や、リラックス効果をつかさどる副交感神経が優位になります　⇒　現代人には重要
3.筋肉が緩み、関節の緊張が和らぎ、神経の過敏性がおさえられます　⇒　心身共に緩みます
つまり皆様が抱えていらっしゃる項目！　足の浮腫み解消・疲労回復・凝りの緩和・睡眠問題の改善
ストレスの緩和などなど、良い事づくめなんです。
だからシャワーで済ませずに、入浴してください。　リンパマッサージと合わせて日々のリラクゼーション
はとても大切ですから。

良くリンパマッサージを受ける期間はどれくらいが良いですか？とのお尋ねがございます。
本当は毎日でも良いのですが、費用も時間も必要ですのでそんな訳には行きません。ですが
半年に一度程度で来店頂くお客様はとても残念な事です。せっかく負の状態から正の状態に
戻しても、あっと言う間に元に戻ってしまいます。それ以上にマイナスになってしまう事も・・・。
学習は復習を三時間以内に、二度目の復習を翌日・・・とこなせば、非常に効率良く取得できると
言われています。　お身体も同じ事で、定期的に施術を受けて頂く事で、状態がドンドン良くなって
まいります。「また疲れた時にきますね・・・」と言うお言葉を聞く事が多いのですが、疲れてから
では、また元通りなんです。勿体ない事です。
定期的に施術を受けて頂く事で、1のお身体が3になり、5になり8になり・・・と改善されて行きます。
事実、定期的にリンパマッサージを受けて頂いているお客様は、頭痛が無くなり、お身体が柔らかくなり
調子の良い期間がドンドン長くなっていらっしゃいます。
お身体の改善をお考えでしたら、是非この事を知って下さい。病気では無い女性の不調の原因は、リンパ
の滞りが9割と言われております。女性は男性に比べて筋肉量が少なく、どうしてもリンパ液が滞る状態に
なってしまいます。浮腫むのは年のせいではありません。肩こり・頭痛も年のせいではありません。
セルライトが増えるのも年のせいではありません。理由の一つにリンパの滞りが大きく関係しております。
当店のフルボディー施術を、お安い価格に設定しておりますのも、続けて頂きたいからです。
たまにのリンパマッサージは、本当に勿体ないです。是非生活の一つとしてお考え下さい。